Ben Psikolog Batuhan Şenocak. Yetişkinler ve çiftlerle online ve yüz yüze psikoterapi görüşmeleri gerçekleştiriyorum. Terapi sürecinde, başta Bilişsel Davranışçı Terapi olmak üzere etkililiği bilimsel araştırmalarla desteklenen yöntemlerden yararlanıyorum.
Yaşadığınız güçlükleri yalnızca belirtiler üzerinden değil; düşünce, duygu, davranış ve yaşam koşullarınızla birlikte değerlendiriyorum. Terapi süreci, ihtiyaçlarınız ve birlikte belirlediğimiz hedefler doğrultusunda kişiye özel olarak yapılandırılır.
Başta kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif belirtiler, depresyon ve ilişki sorunları olmak üzere; Bilişsel Davranışçı Terapinin bilimsel olarak desteklendiği ve eğitimimle mesleki yetkinlik alanımın örtüştüğü psikolojik güçlükler üzerine çalışıyorum. Her başvurunun uygunluğu, ilk görüşmelerde kişinin ihtiyaçları ve yaşadığı güçlüğün niteliği doğrultusunda değerlendirilir.
Hangi alanlarda destek veriyorum?
Obsesif Kompulsif Bozukluk
İstenmeyen ve tekrarlayan düşünceler, yoğun şüpheler, kontrol etme, yıkama, düzenleme, zihinsel tekrarlar, güvence arama ve kaçınma davranışları üzerine çalışıyorum. Süreçte OKB döngüsünü sürdüren kompulsiyonların anlaşılması ve kişinin belirsizlikle daha işlevsel biçimde baş edebilmesi hedeflenir.
Panik Atak ve Panik Bozukluk
Ani çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, kontrolü kaybetme veya kötü bir şey olacakmış gibi hissetme gibi panik belirtileri ele alınır. Bedensel duyumların tehlikeli olarak yorumlanması, yeniden atak yaşama korkusu ve buna bağlı kaçınmalar üzerinde çalışılır.
Yaygın Kaygı ve Yoğun Endişe
Günlük yaşamın farklı alanlarıyla ilgili kontrol edilmesi güç endişeler, sürekli olumsuz ihtimalleri düşünme, belirsizliğe tahammül etmekte zorlanma ve bedensel gerginlik üzerine çalışıyorum. Amaç endişeyi tamamen ortadan kaldırmak değil, kişinin endişeyle ilişkisini daha işlevsel hâle getirmektir.
Agorafobi
Toplu taşıma, kalabalık yerler, kapalı alanlar, trafikte kalmak veya evden yalnız uzaklaşmak gibi durumlardan kaçınma ele alınır. Terapi sürecinde kişinin yaşam alanını daraltan korkuların anlaşılması ve kaçınılan durumlara aşamalı biçimde yeniden yaklaşılması hedeflenir.
Sosyal Kaygı
Başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme, eleştirilme, küçük düşme veya hata yapma korkusu üzerine çalışıyorum. Topluluk önünde konuşma, yeni insanlarla tanışma, sosyal ortamlarda bulunma ve kendini ifade etme sırasında yaşanan yoğun kaygı ele alınabilir.
Özgül Fobiler
Hayvanlar, uçak yolculuğu, asansör, kapalı alanlar, yükseklik, kan, enjeksiyon veya başka belirli durumlarla ilişkili yoğun korkular üzerine çalışıyorum. Terapi sürecinde korkuyu sürdüren kaçınmalar değerlendirilir ve kişiye özel, aşamalı çalışmalar planlanır.
Depresyon ve İsteksizlik
Çökkünlük, isteksizlik, motivasyon kaybı, sosyal geri çekilme, umutsuzluk ve tekrarlayan olumsuz düşünceler ele alınır. Terapi sürecinde kişinin yaşamdan uzaklaşmasına neden olan döngülerin anlaşılması, günlük işlevselliğin ve anlamlı etkinliklerin yeniden desteklenmesi amaçlanır.
Sağlık Kaygısı
Bedensel belirtileri sürekli kontrol etme, ciddi bir hastalığa sahip olma korkusu, internette tekrar tekrar araştırma yapma ve güvence arama davranışları üzerine çalışıyorum. Süreçte bedensel duyumların yorumlanma biçimi ve kaygıyı sürdüren kontrol davranışları ele alınır.
Stres ve Yaşam Geçişleri
Yoğun iş yükü, tükenmişlik, karar verme güçlükleri, taşınma, kayıp, ayrılık ve yaşamda meydana gelen önemli değişikliklerle ilişkili stres ele alınabilir. Amaç kişinin yaşadığı değişime uyum sağlamasına ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmesine destek olmaktır.
İlişki ve Çift Sorunları
İletişim güçlükleri, sık tekrarlayan çatışmalar, güven sorunları, duygusal uzaklaşma, ihtiyaçların ifade edilememesi ve ilişkide tekrar eden örüntüler üzerine çalışıyorum. Çiftlerle yürütülen süreçte taraflardan birini haklı çıkarmak yerine, ilişkiyi sürdüren etkileşim döngülerini birlikte anlamaya odaklanılır.
Yas, Kayıp ve Uyum Süreçleri
Yakın kaybı, ayrılık, boşanma, taşınma, iş değişikliği veya yaşam düzenini etkileyen önemli değişimlerin ardından ortaya çıkan duygusal güçlükler üzerine çalışıyorum. Yasın kişiden kişiye farklı ilerleyebilen doğal bir süreç olduğunu göz önünde bulundurarak; kayıpla ilişkili düşüncelerin, duyguların ve günlük yaşamdaki değişimlerin anlaşılmasına destek oluyorum.
Terapi sürecinde amaç yaşanan kaybı unutmak veya duyguları hızla ortadan kaldırmak değil; kişinin kayıpla birlikte yaşamını yeniden düzenleyebilmesi, ihtiyaçlarını fark edebilmesi ve günlük işlevselliğini aşamalı olarak yeniden kazanabilmesidir.
Travma Sonrası Yaşanan Güçlükler
Kaza, kayıp, şiddet, tehdit, doğal afet veya kişinin güvenlik duygusunu sarsan yaşantıların ardından ortaya çıkan yoğun kaygı, istemsiz anılar, kaçınma, tetikte olma ve güvenlik hissinin bozulması gibi güçlükler üzerine çalışıyorum.
Terapi sürecinde kişinin yaşadığı belirtiler, güvenlik ihtiyaçları ve travmatik deneyimin günlük yaşam üzerindeki etkileri dikkatle değerlendirilir. Süreç; kişinin kendisini güvende hissedebileceği bir çerçevede, ihtiyaçlarına ve hazır oluşuna göre aşamalı olarak yapılandırılır. Amaç travmatik yaşantıyı zorla unutturmak değil; bu deneyimin kişinin bugünkü yaşamı üzerindeki etkisini azaltmasına ve yaşamına daha güvenli biçimde devam edebilmesine destek olmaktır.
Terapi süreci nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde yaşadığınız güçlükler, bu güçlüklerin yaşamınızdaki etkileri ve terapiye başvurma nedenleriniz değerlendirilir. Ardından ulaşmak istediğiniz değişimler ve terapi hedefleri birlikte belirlenir.
Terapi planı herkese aynı şekilde uygulanmaz. Kullanılacak yöntemler, görüşme sıklığı ve sürecin öncelikleri ihtiyaçlarınıza göre yapılandırılır. İlerleme düzenli olarak değerlendirilir ve terapi planı gerektiğinde yeniden düzenlenir.
Terapiye başvuru nedeninizin yukarıdaki başlıklardan biriyle tamamen örtüşmesi gerekmez. Yaşadığınız durumun çalışma alanımla uygunluğu ilk görüşmelerde birlikte değerlendirilir.